Konsèy sou kòman ou kapab jwenn gen anpil grès nan yon semèn

pouvwa Enpòtan pran pwa nan yon trè ti peryòd de tan gen obligasyon pou sèten espò, tankou lit. Epitou, li ka itil pou li retounen nan ritm lan nòmal nan lavi apre biwo. Sa a se poukisa moun pafwa mande kòman ou kapab jwenn gen anpil grès nan yon semèn? Pifò lektè byen vit pran pwa, ou bezwen radikalman chanje fason ki bay lavi a, epi fè yon anpil efò. Men, pou moun ki renmen yo manje, yo Sensèman nan dòmi yon anpil, pwosesis sa a kapab byen agreyab, ak kòman ou kapab jwenn gen anpil grès nan yon semèn, epi yo tèt yo yo pral kapab di yo sa a se pa yon pwoblèm difisil.

Lè w grès nan tout frè

Si ou bezwen konnen kòman ou kapab jwenn gen anpil grès nan yon semèn, ak ou yo ale nan reyalize objektif la nan nenpòt pri, ou konnen, gen yon kèk etap ki pral mennen ou nan pran pwa rapid, men yo ka mine sante ou.

Yon sèl etap

Konsome sipleman pou pran pwa. sipleman sa yo kapab achte nan yon espesyalite magazen espò nitrisyon. Anjeneral, yo yo fèt yo bati nan misk, men konesans konsiltan ka ranmase aditif sa yo, ki klèman pral montre w kòman ou kapab jwenn gen anpil grès nan yon semèn.

etap de

Manje chak uit èdtan. Asyèt dwe ki gen yon kontni maksimòm de idrat kabòn (pen, makawoni, grès, lèt) ak pwoteyin segondè (vyann ak ze). Manje kòm anpil ke posib. Si ou te seryezman deside fouye nan kesyon an nan ki jan byen vit grandi grès nan yon semèn, premye bagay la te konsome manje kòm anpil jan fizikman pèmèt vant ou.

etap twa

Chak repa ta dwe bwè yon ti kras byè oswa diven. Byè ak diven bwason yo wo anpil nan kalori. Anplis de sa, alkòl diminye efikasite nan sistèm nève santral la, kidonk ralanti desann metabolis la ak pèmèt jwenn plis pwa.

etap kat

Anvan chak repa bwè yon vè dlo, li nesesè yo anpeche dezidratasyon soti nan alkòl.

etap senk

Apre chak repa nan dòmi pou twa èdtan. Dòmi ralanti desann tout sistèm nan kò a, se konsa mouvman yo manje nan kò a ak pousantaj la pi ba a. Sa vle di ke konsomasyon an tout antye de manje se nan aparèy la gastwoentestinal pou yon peryòd tan ki long, kidonk, ou ka sèvi ak li yo absòbe plis kalori, grès ak eleman nitritif.

etap sis

Apre Awakening nan dòmi chak bwè bwason ki gen ak segondè pwoteyin-yo ak yon ti goute manje anpil kalori li yo.

Kòman ou kapab jwenn grès pou semèn nan: nuans yo

Evite manje ki ba nan grès, osi byen ke fwi ak legim. Yo pral pran twòp espas nan vant ou a, ki ou ka sèvi ak pou yon manje anpil kalori. Li ta dwe tou dwe vin chonje ki rapid pran pwa se fasil yo dwe pèmanan. pwa Alontèm se pi bon reyalize nan fòmasyon an nan nouvo abitid ak yon nouvo fason pou lavi ki se ki konsistan avèk yon ogmantasyon nan pwa. se siyifikatif grandi nan sante (!) Pwa sèlman reyalize pa ogmante mas nan misk ak pou yon peryòd tan ki long.