Pwoteyin - benefis oswa mal

Youn nan sipleman yo ki pi popilè jodi a nan pwoteyin espò nitrisyon se nenpòt atlèt. Pwoteyin nan dènye ane yo kache vwal nan mit ak malantandi, espesyalman nan men moun ki pa fè espò. Avèk objektif sa a, e li te ekri atik sa a yo diskredite anpil nan mit yo ki gen rapò ak espò sipleman anba non an nan pwoteyin lan.

Se konsa, pwoteyin a - yon melanj pwoteyin-idrat kabòn ak pwoteyin nan li se pi plis pase idrat kabòn. Sa a te sipleman kreye yo ranpli nòmal la chak jou nan yon pwoteyin nan atlèt, bezwen an pou ki se siyifikativman ogmante paske nan efò fizik la. tisi nan misk ki pasyèlman detwi pandan fè egzèsis, lè sa nesesè reparasyon, an reyalite sous prensipal la ak founisè nan materyèl sa yo pou reparasyon an nan yon pwoteyin oswa pwoteyin - li nan menm bagay la.

Avèk enpòtans ki genyen nan pwoteyin pou yon atlèt konprann, kounye a nou ale nan konsidere mit yo espesifik sou pwoteyin. Youn mit kontwovèsyal se kounye a domaj pwoteyin nan fwa a ak ren. Poukisa kontwovèsyal? Wi, paske nan sa a mit gen kèk verite a. Apre yo tout, si yon moun ap konsome yon gwo kantite lajan nan pwoteyin chak jou, yon chaj wo sou ren yo ak nan fwa, li pa ka evite, enkyetid yo menm ak poud pwoteyin. Tout se yon bon bagay nan modération, Se konsa, si ou te deside achte yon pwoteyin, men enkyete pou eta a nan ren l ', li fwa, sonje ke yo nan lòd yo pi vit rezilta yo nan fòmasyon an, li pa pral ede pa bezwen ale twò lwen ak vide yon bokal antye nan yon fwa, ak sèlman fè mal. Manje dwa ak pran pwoteyin a kòm espesifye sou anbalaj la ak tout ak fwa ou ak nan ren ap bon pou ou, depi ke te deja pa t 'gen maladi kwonik ak grav nan ògàn sa yo.

mit kap vini an, ki se fontyè sou nivo a nan "Deliram fou" se enpak la nan puisans nan espò sipleman. Jiska kounye a, tout lespri yo byen klere nan limanite nou an nan fè fas a syantis yo ak doktè nan syans pa ka konprann ki kote li te soti nan lapen sou relasyon ki kozatif ant puisans la ak nivo a nan pwoteyin nan kò an. Se konsa, ou ka kalme ak detann - ki gen puisans pèsonèl ou pa rive, li ka sèlman entansifye paske nan aktivite yo fizik ki kapab ogmante nivo a testostewòn nan san an, epi konsa sa a se reyèlman yon òmòn gen yon enpak dirèk sou nivo a libido ak puisans nan moun.

Yon lòt awogans, mit se lefèt ke pwoteyin lasimilasyon estewoyid anabolizan ak tann soti nan senp pwoteyin sipleman yon bagay espò ekstraòdinè rezilta yo. Isit la yo se jis reponn kesyon m 'yo, sa ki ta rive si yon sèl jou ou manje 100 gram nan vyann, oswa 3 - 4 ze bouyi plis. Sa a menm bagay la pral rive si ou ajoute yon sipleman pwoteyin nan rejim alimantè ou yo. Si ou gen yon mank de pwoteyin, ou pral jwenn sipleman pwoteyin ki manke, epi si twòp, kwasans lan nan mas nan misk nan nenpòt ka.

Jeneral oswa ou pa aksepte pwoteyin ki moute nan ou, men sonje ke bagay la prensipal nan ka sa a, rejim alimantè nan dwa ak fòmasyon konpetan.