Tab jou ferye, oswa sa ki ou kwit manje kodenn

Nutrisyonist separe vyann kodenn kòm pi fò fasil (ba kalori an), ak legkousvoyamoe itil paske li se satire ak eleman nitritif ak MICRONUTRIENTS. Li rekòmande pou manje tibebe, paske vyann lan pa lakòz okenn alèji.

Turkey kwit manje

Mwen dwe di ke yo prepare yon kodenn kapab yon gran varyete asyèt: li konpòte, konn kwit nan fou, nounous,, elatriye Men, ki pi popilè a nan dènye ane yo se zwazo a torréfaction nèt. Gen plis chans, li la ale soti nan mòd Ameriken an prepare sa a plat pou jou ferye yo. Chwazi sa yo dwe kwit yon kodenn, li dwe vin chonje ke zwazo sa a se, ak limyè ak fènwa vyann, ki diferan nan gou. Se konsa, zèl ak tete ap klere yo, yo se byen delika, fè l sanble souvan gou a nan bèf, ak kwis ak pi ba janm - fè nwa, gou entans, okoumansman de vyann jwèt. De tout fason, kodenn, egzanp ki pi bon nan yon plat prensipal yo, depi vitamin yo se menm bagay la kenbe kòm legim, fwi, pwodwi letye ak mayi. Jodi a nou gade nan ki sa ou kwit manje kodenn otès sou yon tab fèstivite.

Turkey tete ak dyondyon

Engredyan: mwatye yon kilo nan kodenn konje, de san gram nan dyondyon (ki disponib sèk), de san gram nan krèm tounen, de zonyon, yon sèl kiyè nan moutad, pwav, sèl ak odè yo.

pwosesis pou preparasyon

Trenng koupe an kib piti, fri nan bè. Lè sa a, nan chodyè a ajoute zonyon koupe ak dyondyon, pwav, sèl ak epis santi bon, menm jan tou moutad ak bouyon pou dis minit. Apre sa, ajoute krèm nan yo e yo kontinye mitone pou yon lòt senk minit. Sou yon plat bò yo prepare yon plat sèvi diri, legim oswa pòmdetè kraze.

Shòp soti nan Turkey

Engredyan: yon santèn gram nan fwomaj, kat kodenn konje, polpuchka Basil, de gwo kiyè nan lwil oliv legim, yon sèl ti kiyè nan pwav ak sèl.

pwosesis pou preparasyon

Konje koupe yon ti kras dekouraje, lè sa a fwote ak sèl ak pwav ak fri sou tou de bò. Basil koupe, melanje ak fwomaj, ajoute pwav. Se melanj la fini gaye sou yon koupe chak ak manje, dekorasyon bransh vejetasyon.

Èskalop, boure dyondyon (plat nan mens kodenn)

Engredyan: senk san gram nan vyann, twa san gram dyondyon, de san gram zonyon, sèl ak epis santi bon, ti kal pen pen ak lwil oliv legim.

pwosesis pou preparasyon

Mwen dwe di, ki sa yo kwit manje anbourger kodenn yo pa yo dwe fasil, sa a bay plat la ekselan. Se konsa, premye ou bezwen koupe zonyon, dyondyon, koupe an, fri li tout nan bè, yon sèl ti kras, sou kenz minit. Next gato a nan vyann mens fòme nan mitan an nan bor yo gaye fars konekte fòme konsa krokèt. Li woule nan pen ak fri pou senk minit sou chak bò.

Turkey nan fou a

Engredyan: yon sèl zwazo kodenn, lwil oliv legim, tounen krèm (mayonèz), pòm.

pwosesis pou preparasyon

Kadav fwote andedan ak sèl deyò, krèm po ak kouvwi ak lwil oliv andedan Tuck kale ak tranche pòm. Olye pou yo pòm, ou ka mete galik kèk nan lay ak senk papyemayi. Se konsa prepare zwazo a gaye sou yon fèy boulanjri epi mete yo nan fou an a kwit jiskaske sansib, aroze detanzantan fòme sòs.