, Egzèsis pou selulit sou kwis yo ak bounda

Premye bagay yo sonje ke kèk egzèsis yo debarase m de selulit se pa ase. ka fè egzèsis fizik dwe itilize sèlman kòm mezi prevantif ak mezi sa yo amelyore kontou yo nan figi yo apre espesyal tretman an anti-selulit.

Genyen kat etap nan selulit, chak nan yo ki gen sentòm pwòp li yo. , Egzèsis pou selulit sou kwis yo ak bounda yo ede diminye fosèt yo sou pwoblèm zòn nan kò a sèlman pou de etap yo an premye. Men, sèn nan twazyèm ak katriyèm mande pou tretman medikal espesyal.

egzèsis efikas

kòz prensipal nan Pap, ranch, pye yo ak nan vant fosèt ti fè l sanble souvan detach zoranj yo pwosesis kowonpi nan grès la lar. Pou w sa elimine sa yo fenomèn dezagreyab, ou ta dwe regilyèman fè yon varyete de egzèsis pou selulit sou kwis ak bounda. Pou egzanp, tankou kouri, skwa ak altèr, sote kòd, mache nan yon apante vit, monte bisiklèt, roler ak plis ankò.

Yon apwòch entegre nan pwoblèm nan

Pou yo rive nan efè a vle nan rezoud pwoblèm nan nan selulit se posib sèlman avèk yon apwòch entegre. , Egzèsis pou selulit sou kwis yo ak bounda yo ta dwe konbine avèk yon espesyal masaj anti-selulit ak douch frèt, ale nan sona a, nitrisyon apwopriye, ak sou sa.

egzèsis efikas kont selulit

Ak fè egzèsis sa a, ou pa ka sèlman debarase m de "kale la zoranj" sou prèt la, men tou, yo sere boulon epi ajiste fòm li yo. Koupi byen ak altèr (1-3 kg) oswa avèk boutèy plen ak dlo. Rale men ou avèk altèr nan devan l ', mete pye l' nan zepòl yo. Koulye a, koupi byen jiskaske bounda ou a pa pral paralèl ak etaj la. Ou ta dwe kòmanse ak 15 chita-ups nan yon jounen, piti piti pote nan 100 ki kantite chita-ups chak jou.

rezilta ekselan pral ede reyalize yon lòt fè egzèsis ki senp. Kouche sou do ou. Jenou bese, men mete ansanm kò a, pye yo - zepòl-lajè apa. Koulye a, leve ranch yo akòz estrès misk yo fesye pou ke do a ak pye yo yo se sou liy lan menm. Next ou bezwen dwat janm gòch ou tounen nan pliye li nan jenou an ak pi ba li sou planche-a nan yon pozisyon nan menm. Lè sa a, fè menm bagay la pou jigo dwat la. Repete kenz fwa sou chak pye.

, Egzèsis pou selulit sou pye yo

Gason te toujou atire atansyon a nan pye yon bèl fanm nan, men anpil ti fi, menm nan yon laj jèn nan pye li parèt fosèt ki piti yo. Debarase m de sentòm sa yo dezagreyab pral ede monte bisiklèt oswa chak jou sote kòd. fè egzèsis trè efikas ak senp nan batay la kont selulit se ap mache sou bounda yo. Pou aplikasyon li bezwen chita sou planche a, kenbe dwat do ou ak men ou dèyè tèt ou. Koulye a, janm li lonje plat nan devan ou, eseye pou avanse pou sou bounda yo. Egzèsis yo ta dwe fè, jiskaske w jwenn fatige.

Si ou fè egzèsis yo pou selulit sou kwis yo ak bounda sou yon baz chak jou, ou pral vin mèt kay la nan mwazi elastik san yo pa nenpòt allusion nan yon anbarasan "kale zoranj".