Enkwayab Sindi Uitmarsh ak antrennman li

Chak fanm omwen yon fwa nan lavi m 'te panse sou prezans nan santimèt depase nan senti a ak ranch. Ay, nan mond la jodi a li se trè difisil yo kenbe yon vi ansante. Constant estrès ak varyete de manje vit, chè, men trè danjere ki ka prepare byen vit, trè dezagreyab efè sou fòm nan ak eta a nan òganis nan tout antye.

Benefis nan antrennman lakay

Malerezman, se pa tout moun gen fòs finansye a ak opòtinite pou ale nan sant sa yo, kondisyon fizik chè ak peye pou fòmatè pèsonèl. Moun yo depanse plis tan nan travay ak vini lakay, pa gen ankò nan yon prese yo ale yon lòt kote. Li se adapte a estanda modèn nan k ap viv, pi popilè antrenè Sindi Uitmarsh te pwogram otè a "Sante pou 10 minit" nan ede fanm modèn ka byen fasil pran swen nan kondisyon figi ou.

Anpil nan te panse a sa ki ta gen yo dwe angaje pou yon èdtan, li vin move. Li se pa toujou posib fòse tèt mwen menm kòmanse yo aji.

Sikolojikman Sindi Uitmarsh kòmanse fòmasyon trè fasil, yo pral apèl nan menm reprezantan ki pi parese nan limanite, depi chak mini-fòmasyon sou pati pyès sa yo endividyèl yo nan kò a se sèlman 10 minit. pwogram otè a se tout sèlman egzèsis yo pi efikas. Pa gen bezwen yo ale nan tout èdtan yo sevèr long nan kondisyon tès, ki gen ladan fòmasyon ase pou pati ki nan kò a soti nan kote ou vle travay.

Sindi Uitmarsh

Li se yon etwal vre nan endistri a Ameriken an kondisyon fizik ak nitrisyon apwopriye. Sindi Uitmarsh pi popilè pa egzanp ede moun reyalize rezilta gwo, epi fè genyen batay la sou tèt li.

Li te gen vin yon Guru kapasite reyèl pou moun atravè mond lan. Kòm otè a nan de liv sou kondisyon fizik ak yon sèl meni, li te tou devlope antrennman pwòp epi yo efikas li yo ki lage nan DVD-gwosè.

Sindi Uitmarsh, "Bote se nan 10 minit '

Efektif konplèks fè egzèsis gen ladan sis seksyon, chak nan yo ki dire 10 minit. Chak seksyon konsantre sou yon gwoup nan misk espesifik ak gen ladan etann. Opsyonèlman, ou ka chwazi nenpòt nan seksyon yo ki, epi yo kòmanse pratike.

Pou egzanp, si ou pran swen sou bounda ou ak vant, ou ka chwazi 2 seksyon ak depanse nan fòmasyon yo sèlman 20 minit. Lè sa a, piti piti ajoute sijè pi renmen ou.

Se konsa, konplèks la gen ladan:

1. , Egzèsis sou ranch. Sa a mete nan egzèsis ap ede fè sèks nan jis travay deyò pati ki pi pwoblèm nan kò an. Lè pratike regilyèman, chanjman pa pral lontan nan ap vini an.
2. , Egzèsis sou bounda yo. Chak fanm reve pou l yon manman bourik fèm epi chik. Sa a pral posib si sesyon yo tout 10-minit pou chak jou.
3. , Egzèsis sou pye. janm Mens yo òneman nan tout fanm. Si w ap mele nan kondisyon an nan pye ou, lè sa a sa a seri nan egzèsis pou ou.
4. Fè egzèsis men ou. Stock moute gantelkami, tapi ak lide. egzèsis efikas sou men ou pa pral kite ou jwenn anwiye.
5. Fè detant. ou vle yo dwe fleksib ak rilaks? Lè sa a, sa a 10-minit pou ou.
6. egzèsis nan vant. Flat nan lestomak, gèp ren, kib. Tout bagay sa a kapab reyalize nan yon ti tan

Ou ka peye sèlman 10 minit yon jou epi pou yo jwenn yon anpil nan plezi ki soti nan travay la fin fèt. Sa a se pwogram lan ki pi popilè nan fòmasyon pa Sindi Uitmarsh. "Bote se nan dis minit" yo pral yon zouti reyèl nan batay la kont pwa depase.

Opinions Pwogram achtè

pwojè Sindi Uitmarsh otè a sou ki repons yo se fòse yo kwè nan efikasite nan nan pwogram nan, gen lontan mache sou entènèt la. Travay nan fanm ak manman jenn pa gen tan yo pataje rezilta yo pozitif apre antrennman regilye ki pa pran moute pou dramatikman dwat tan. Gen kèk note ke kòmanse nan 10 minit pa ka sispann epi yo pase kou a tout antye ak gwo fasilite. Li ta dwe remake ke moun ki sikolojikman konplèks konnen pi fasil pase lòt antrenè fè egzèsis kontanporen ekran kapasite. Apre yo tout, li se fasil yo peye sèlman 10 minit nan tan pou kò ou. Apre sa, vle bay figi l 'yon sofistike aparans entelijan anpil. Epitou fòmasyon achtè konplèks pwen ke jis yon kèk mwa te fè kò l 'yo nan lòd ak pèdi pwa depase.

pwogram Sindi Uitmarsh Trust "Bote pou 10 minit," ak apre yon kèk mwa ou pa pral rekonèt kò ou.