Fwomaj sou Dyukanu: resèt ak yon foto

Ti fi Anpil, chita sou yon rejim alimantè, kòmanse estrikteman limite tèt ou ak evantyèlman kraze. Men, tèlman fasil yo chwazi yon rejim alimantè nan ki se pèmèt yo apresye tèt ou nan kèk pwodwi pi renmen. se fwomaj renmen pa anpil moun, men li se entèdi nan rejim alimantè a paske ki gen gwo kontni an grès ak kalori. Fwomaj sou Dyukanu, resèt la nan ki ou pral jwenn nan atik sa a se pa sèlman trè bon plat ak sansib, men tou, yon ba-kalori, pwodwi otorize. Pèdi pwa bon gou!

Yon ti kras sou Ducane nan rejim alimantè

Yon rejim alimantè ki fèt nan franse nitrisyonis Pierre Dyukanom, se yon-wo pwoteyin, sa vle di itilize nan idrat kabòn diminye sevè pandan li. Se rejim alimantè a divize an 4 etap:

• atak - itilize nan manje pwoteyin strik;
• wotasyon - variantes itilize sou jou diferan pwoteyin pi bon kalite ak pwoteyin melanje ak idrat kabòn pèmèt (nan pifò legim);
• konsolidasyon - te ajoute yon seri antye nan pwodwi apwouve;
• Estabilizasyon - etap sa a deja gen restriksyon strik sou manje, men manje manje ti ta dwe.

Pandan tout rejim alimantè a se nesesè yo bwè anpil dlo pwòp, epi pou manje smoul avwan.

Fwomaj sou Dyukanu: kaye solid resèt fwomaj

Bon gou fwomaj, ki pral tanpri pa sèlman moun kap manje pou yo manje, men fanmi an antye, fasil yo kwit manje. Pou fè sa, pran twa lit lèt, yogout lit (tout pwodwi letye, selon règ rejim yo te itilize degrese), 6 ze, 4 ti kiyè luil nan sèl. Vide lèt la nan yon marmite ak brase, pote l 'bay yon bouyi. Ze ak fwe yogout a lè l sèvi avèk yon mixer oswa blenndè. lèt la bouyi ak vide melanj lan ki kapab lakòz nan yon bouyi ankò. Nan fon an nan egoutwar la, mete yon fwomaj pwòp ak vide lèt la. Fwomaj laktoserom ou vle se yo rete nan fon an nan plat la. Rete tann jiskaske drenaj dlo a depase. Cottage fwomaj sou Dyukanu, resèt la nan yo ki w ap li, li nesesè yo mete l 'anba jouk bèf ki te nan apeprè 7 èdtan. Pwodwi a fini se trè sansib ak bon plat. Si ou te deja plis pase yon fwa kwit yon fwomaj ak gou li yo ou anwiye, eseye varye resèt la lè yo ajoute kondiman diferan.

Lètkaye fwomaj sou Dyukanu

Si w ap fatige nan resèt la tradisyonèl yo, eseye kwit nourisan ak mou fwomaj lètkaye. Fwomaj sou Dyukanu, resèt la nan kote ou yo kounye a se li, trè saveur. Pou fè li pran 0.5 lit lèt, 0.5 kg nan sèk lètkaye granulaire, de ze 0.5 ti kiyè boulanjri soda ak sèl, remèd fèy ak epis santi bon kòm vle. Lèt ak fwomaj Cottage yo ta dwe byen chofe nan yon marmite epi mete yo sou twal gaz. Lè mas la ki kapab lakòz refwadi desann, peze depase imidite sa mande. Melanje ze yo ak engredyan ki rete yo ak ajoute nan fwomaj la krèm. Mete mas la nan kaswòl la epi y'a vire sou yon dife dousman. De tan zan tan retire boul yo fòme. Lè sa a, kouvri chodyè a ak fim rete kole epi voye li nan frijidè a jouk solidifikasyon konplè. Fwomaj sou Dyukanu, resèt la nan yo ki w ap li, li se trè plezan nan bouch la.

Ki jan yo kwit fwomaj a?

Pou prepare fwomaj la krèm pran 0.5 kg nan fwomaj Cottage (sonje ke tout pwodwi letye grès pran sèlman), 2 ze, 2 gwo kiyè nan lèt, 1 h. L. soda, sèl nan gou, pèsi. Melanje lèt kaye ak soda boulanjri, epi kite pou yon ti tan. Lè sa a, ajoute ze krèm fwomaj, lèt, sèl la. Fwe mixer a an mas. Te melanj lan ki kapab lakòz mete nan yon beny dlo. Fwomaj kwit manje sou chalè ki ba. pa bliye sou vibran nan konstan! Lè mas la se lis, retire li nan chalè a epi kite fre. Krèm fwomaj sou Dyukanu, resèt la nan yo ki ou ka wè, se pafè pou manje maten, espesyalman lè konbine avèk pen an vejetalyen soti nan smoul.

Ki sa ki ou kwit manje soti nan tofou a?

Si ou pa vle yo prepare pwòp lakay yo ki te fèt fwomaj yo, ou ka sèvi ak sou tofou a Dukan rejim alimantè. Sa a pwodwi pwoteyin se yon ba-kalori, men kapasite nan byen vit retabli enèji apre yon antrennman. Anplis de sa, li se yon opsyon ekselan pou manje maten yo. Ki sa ki yo se resèt yo ak tofou sou Dyukanu la?

1. Salad ak tomat ak tofou. Koupe kare nan fwomaj ak tomat. Prepare yon sòs nan vinèg, sik ak lay. sòs Sa a bezwen yon ti kras bouyi sou chalè ki ba. Ranpli yo nan sòs salad a, ajoute yon ti kras lwil oliv. Si sa a se ou deja fatige, ou ka ajoute yon ti jan nan konkonb fre. Natirèlman, tankou yon plat sèlman manje manje pwoteyin, ak legim jou.
2. Omlèt. Fwe ze, sèl ak epis santi bon, ajoute yon tofou koupe. Chalè yon chodyè fri (ou ka sèvi ak yon gout nan lwil oliv) ak vide melanj lan tounen. Pare omlèt, w'a vide ak tise byen koupe vèt.
3. soup poul. Bouyi tete a poul. Bat nan bouyon ze. Nan fen pou kwit manje nan yon chodyè, voye tofou a koupe ak yon lòt ze koupe bouyi. Pou ajoute gou nan soup la nan lay ak kèk ji sitwon.

Kòm ou ka wè, chita sou yon rejim alimantè - li pa vle di yo manje monotone ak gou. Pouvwa pwopoze nitrisyonis Pierre Dyukanom rejim, dè milyon de moun ki chwazi alantou glòb la! Si ou respekte règ yo estrikteman, rezilta a pral trè vit.