Poud pwoteyin: ki kote yo achte, benefis yo ak enkonvenyans

Yon peryòd relativman tan ki long poud lan pwoteyin ki yon nòmal dyetetik kontni sipleman pou kulturist ak atlèt lòt pandan fòmasyon. Lè konnen ke pwoteyin ki se yon materyèl debaz anvan tout koreksyon konsènan restorasyon, konsèvasyon, ak kwasans lan nan misk yo, yo fasilman kwè ke poud manje ak pwoteyin - ékonomi Variant jwenn ase sibstans vle, ki, san konte, se fasilman absòbe.

poud Pwoteyin - ki sa ki sa a?

Jodi a, aderan anpil nan yon mòdvi an sante ak espò pa konnen grenn je sou manje a enteresan, refere yo kòm yon pwoteyin oswa pwoteyin poud. Ki sa ki se yon eleman ki nan manje a? poud lan pwoteyin - yon melanj de konpozisyon sèk, se sa ki ekri nan ki baze sou pwoteyin. Li se enpòtan sonje ke poud lan pwoteyin, anjeneral gen ladan aditif lòt nan fòm lan nan vitamin ki benefis pou fonksyone nan tout sistèm nan kò moun.

Objektif prensipal nan poud lan pwoteyin ki sipò nan atlèt ki gen rapò ak etablisman an nan nivo ki nesesè nan devlopman miskilè. Sepandan, medikaman modèn ak dyetetist dirije konsyans piblik la lefèt ke pwoteyin nan manje - yon pwodwi pa sèlman espò, men tou, nitrisyon prevansyon. Li ta dwe remake ke moun ki estrikti a nan yon souke pwoteyin gen ladan espesyalman chwazi mineral ki pèmèt kò imen an dijere konsa senp yon kantite fòmidab nan pwoteyin.

Variétés poud pwoteyin

Enpòtan se lefèt ke ka poud lan pwoteyin bwè dwe doue ak karakteristik diferan depann sou Pwodwi pou Telefòn yo pwodwi espesifik. se respektif klasifikasyon ki baze sou de paramèt kle nan: ki kalite filtre ak yon sous pwoteyin. Kidonk, nan akò avèk yon òdinè premye karakteristik yo fè distenksyon ant kalite sa yo nan poud pwoteyin:

• te konsantre nan te jwenn nan filtraj nan pwoteyin lan. Li ta dwe te note ke nan ka a prezan fraksyon nan pwoteyin se sou 35-85%.
• Izole, doue ak pi wo pite, lè yo konpare ak konsantre nan. Pousantaj izole pwoteyin nan ka a rive nan 95%.
• idroliza a nan pwoteyin lan ki kapab lakòz soti nan tretman nan teknoloji inovatè. Li Penetration byen vit nan klinèks la nan misk, ak Lè sa a dijere imedyatman. Kontni an pwoteyin nan ka sa a se sou 95%.

Tou depan de sous la pwoteyin nan pwodwi a se klase jan sa a:

• poud lan pwoteyin yo jwenn nan lèt (yon pwodwi ki pi popilè nan kominote a).
• Ze Pwoteyin.
• Vyann bèf pwoteyin (pwodwi a ki ra nan tout prezante).
• Pwoteyin ki gen orijin legim: ble, soya, diri ak sou sa.
• Pwoteyin ki gen yon gwo kantite konpozan. Sa a mete nan pwodwi vyshepredstavlennyh, kòm yon rezilta nan ki reyalize sipèb efè.

itilite a nan pwodwi a

poud Pwoteyin yo endividyèlman ak fanmi sikwi aplikasyon estanda, ki gen ladan destinasyon sa yo:

• pèdi pwa, lè sa nesesè ralanti-dijere pwoteyin. Nan ka sa a li se rekòmande yo sèvi ak yon pwodwi konplèks nan lajounen an, ak kazein - anvan ou ale nan kabann.
• Kalitatif MICRONUTRIENTS saturation òganis, enèji (egzanp, espò fòmasyon nesesè yo sèvi ak laktoserom pwoteyin) ak asid amine.
• Pwosesis la nan rejenerasyon nan tisi nan misk apre yon chaj pouvwa (apwopriye kazein pwoteyin).
• Kò-siye, pandan ki li se rekòmande yo sèvi ak yon izole laktoserom pwoteyin.
• Mwen mete nan pwa kò, ki koresponn ak yon pwodwi tankou konsantre laktoserom pwoteyin.

Ki kote yo achte poud pwoteyin? valè nan pwodwi a

dwe Anvan konsèy osijè de achte pwodwi pwoteyin dwe te note ke gen anpil pwoteyin Ris ki poze danje pou pou sante. Sa yo ta dwe gen ladan poud yo èkstrèmeman bon mache, tankou "titan" oswa "antant la". Pi bon pwodwi bay konpayi tankou "ansanbl" ak Ironman.

Pou dat se valè ki pi piti a nan poud lan defini nan 1500-1800 rubles (ki baze sou 77 pòsyon nan 24 gram) ,. Ou kapab achte poud pwoteyin nan yon famasi oswa espesyalite magazen. Natirèlman li se yon reyalite ki nan Moskou yo achte pwodwi a se pa gen okenn pwoblèm, paske pwen li yo nan lavant kapab peye yo ofri seri a larj nan nenpòt ki pwodwi paske li se kapital la. Pi konplèks se ka a ki gen rapò ak pwovens yo, men menm isit la ki te gen de altènativ bon: poud ranplasman pwoteyin se yon pwodwi natirèl oswa yon lòd pou nan pwoteyin lan atravè entènèt la.

Ki jan yo chwazi yon poud pwoteyin?

Li ta dwe te note ke youn pa ta dwe pèdi devan je nan yon kantite faktè, nan mitan ki sa ki annapre yo se pwen prensipal yo nan pwosesis seleksyon an nan poud pwoteyin:

• High-kalori manje.
• Prezans nan ajan arom (egzanp, sosyete modèn se souvan chwazi chokola oswa vaniy pwoteyin poud).
• Prezans nan sik gou.
• Degre nan solubility nan pwodwi a nan dlo.
• Kapasite nan prepare yon bwason fason ki pi akseptab pou yon moun (pou egzanp, kounye a opsyon souvan piblik sispann nan cocktèl, sa ki ka dwe prepare san yo pa itilize a nan yon blenndè).
• Pousantaj nan absòpsyon pa kò a nan pwodwi (poud lan pwoteyin nan yon famasi - pi efikas ki gen rapò ak solisyon an atik).
• Sib Oryantasyon aplikasyon (pou egzanp, jodi a se poud pwoteyin trè popilè pou pèdi pwa).

Avantaj ak enkonvenyan pwodwi a

Menm jan ak nenpòt ki lòt pwodwi, poud pwoteyin gen avantaj ak dezavantaj li yo. Se konsa, prensipal avantaj ki genyen nan nan pwoteyin yo se atik sa yo:

• pite a nan pwodwi a, byenke sa a fè soti nan yon pwen de vi pratik epi yo pa jwe okenn wòl lè li rive pèdi pwa.
• Pratik, konvenyans nan sèvi ak ki se ki te koze pa poud proteik. Li ka pran nenpòt kote, fè li ideyal pou Eskalad, randone ak lòt kategori sosyal, ki mennen vi yo ki rich anpil.

Sa yo kalite ki avantaj ki genyen desizif, mete sou kote avantaj yo dirèkteman konpozisyon. Ki sa ki, lè sa a, se doue poud retraits pwoteyin? An jeneral, nan analiz la nan kèk dezavantaj nan pwodwi a jwe yon wòl yon sèl dezavantaj: yon pouvwa se atifisyèl. Men, menm sa a se pa move - jis yon kliche, ki moun ki te resevwa l 'nan tèt yo, se pa li difisil yo dakò ak innovations yo pran ven-premye syèk ak yo jwi New li!

Pèdi pwa: Pwoteyin bwason

Malgre lefèt ke manje a an poud kont prensip yo nan kè yon nonm natirèl ak swadizan ta dwe gen pwodwi "imen", -wo kalite pwoteyin se pa ti jan pi piti danjere nan kò a, respektivman, tout pwoblèm sa yo sèlman nan tèt nou. Se konsa, envizib, men trè reyèl difikilte pou gen ladann nan ki pa aksepte la-a yon pwodwi inovatè, souvan mennen nan konsekans pa trè amizan. Pou egzanp, sou 20 milyon franse se ki twò gwo soufri jodi a. Kisa ki pou anpeche yo soti nan adapte a kondisyon nouvo, epi fè figi ou pi byen?

Kouman yo tranbl pwoteyin? Lefèt ke konsomasyon chak jou yo se kapab bay santi ki dire lontan nan saturation, respektivman, nan limit kantite total kalori boule nan moun. Kòm li te tounen soti, tout bagay se fasil. Se konsa, poukisa pa?

Eske li posib poum pèdi pwa fason sa a?

Baze sou ki reyalite ki anwo yo, nou ka konkli ke lè l sèvi avèk yon cocktèl pwoteyin pèdi pwa se byen posib, espesyalman si ou konbine sèvi ak yo ak mòd ki kòrèk la nan jounen an (dòmi bon, modération nan travay), manje ak, nan kou, peryodik aktivite fizik, si wi ou non kondisyon fizik la, jimnastik la oswa dans.

Sepandan, li ta dwe vin chonje ke itilize nan kantite lajan trè gwo nan bwason pwoteyin te kapab mennen nan konsekans dezas, espesyalman lè li rive sante fanm. Pou egzanp, malgre lefèt sa ki ekri nan melanj pwoteyin nan yon pwopòsyon siyifikatif nan kalsyòm (epi li kontribye nan prevansyon nan maladi osteyopowoz la), itilize nan yon rejim alimantè ki apwopriye pou yon peryòd tan pwolonje ka rezilta nan pèt nan absoli nan eleman nan nan kò a.

Mete nan misk ak poud pwoteyin

Li nan okenn sekrè ke nan sosyete a jodi a se byen klè yon tandans ogmante kantite a nan atlèt ki sèvi ak poud pwoteyin pou pran mèg nan misk. Li ta dwe te note ke nan ka sa a rive efè a maksimòm ki gen rapò ak jwenn mas nan misk ta dwe pran 2-3 gram pwoteyin pou chak kilogram nan bodyweight. Li se natirèl ki moun ki gen yon pozisyon lavi aktif, pa toujou jwenn yo manje tankou yon gwo kantite lajan nan pwoteyin ak estanda a nan manje. Se pou rezon sa chak jou nan popilarite nan pwoteyin tranbl pou kwasans nan misk se rapidman pran momantòm. Lè ou resevwa pwodui sa a, ou dwe konnen ke li se apwopriye yo sèvi ak yon èdtan bwason anvan fòmasyon oswa ven minit apre antrennman ou.

Ki jan san danje epi efikas poud pwoteyin?

Sou efikasite nan pwodwi a nan kesyon nan atik sa a gen yon gwo kantite lajan pou enfòmasyon ak egzanp, ki konplètman konfime efikasite nan poud pwoteyin tou de an tèm de pèdi pwa, ak an tèm de yon seri mas misk yo. Men, ki jan ki san danje se pwodwi a? Isit la kesyon an se sèlman nan nimewo a! Reyalite a se ke nan ka a nan itilize nan poud pwoteyin nan dòz ekstrèmman wo ka gen konsekans grav, tankou ogmante risk pou yo divèrtikulit, konstipasyon, maladi kè, maladi ren ak menm Nkoloji. Pami konsekans yo mwens grav genyen ladan yo pran pwa ak aplikasyon an paradoks nan pwodwi an. Kidonk, nou ka konkli ke li enpòtan yo manje poud pwoteyin dapre dòz la, fè si ke kontr yo ap eskli.

Ki jan yo kwit yon poud pwoteyin pou kont li?

poud pwoteyin fè nan kay la? Fasil! Pou yo kòmanse nesesè yo pral prezante yon klasik resèt pwoteyin bwè, selon ki bezwen nan liv san gram lètkaye ak bannann ak vide glas la melanj de lèt, apre yo fin ki mas la vide pa yon mixer oswa blenndè (olye pou yo yon fig ka itilize nenpòt konfiti). Yon lòt resèt se trè bon gou bwason nan yon ze anvan tout koreksyon, yon gwo kiyè siwo myèl ak nwa koupe (melanje metòd se menm jan ak yon sèl anvan an). An jeneral, se entènèt la jodi a reprezante pa yon gran varyete opsyon pou preparasyon an nan tranbl pwoteyin, men li se pa sekrè ki resèt la pi genyen - pwòp tèt ou-envante, se konsa vire sou kreyativite, pou sèvi ak konesans sou pwodwi yo - ak plis ankò!