Francha avwan kalori labouyl ak valè nitrisyonèl li yo

Farin avwàn se ki pi popilè a nan mitan sereyal yo nan England, Larisi ak Scotland. Li konsidere kòm yon repa dyetetik, e konsa nan peyi nou an, lavant li yo per capita se fèmen nan figi yo Britanik yo. Petèt, sou pwopriyete yo nan farin avwàn tout moun konnen. Kalori labouyl avwan se piti anpil, ak benefis ki genyen yo te pote kò a, se menmen. farin avwàn nan gen anpil diferan eleman nitritif ak fib, ki se trè benefis pou dijesyon. Apre yo fin manje pòsyon manje maten nan farin avwàn, ou ka pou tout tan debarase m de santi an grangou epi yo pa mete twòp bwa kò ou ak kalori siplemantè lou.

Anplis de sa, pwodui sa a se moun rich nan eleman tras, konpoze natirèl gen lanmidon ladan ak pwoteyin. Farin avwàn ede debarase m de akimile toksin ak eskresyon nan kolestewòl depase. li se tou yon pwodwi li te gen yon ba endèks glisemi, kidonk li se rekòmande pa nutrisyonist kòm itil nan pi fò nan tout sereyal yo. ka pwodwi ki lejè sa a dwe itilize kòm yon pati nan rejim ba-kalori, lè ou bezwen pa sèlman pèdi pwa, men tou, yo etabli pwosesis yo metabolik nan kò an. Manje pandan jounen an yon pòsyon kèk nan farin avwàn sou dlo a san yo pa adisyon a nan sèl ak sik, ak fè yon seri ti nan egzèsis fizik kapab nan yon tan san patipri kout geri kò ou san ou pa nenpòt ki efè negatif. E li pa fè eksperyans yon santiman konstan nan grangou, fatig, letaji ak lòt sentòm yo, ki se toujou akonpaye pa fwi ak rejim alimantè legim.

Sou rejim alimantè farin avwàn ou ka fasilman pèdi yon kilos kèk moun nan yon semèn ak efikasite Geri kò a nan toksin ak enpurte. Men, ou dwe sèvi ak sèlman flak sereyal antye san yo pa aditif pi lwen. Li se pi bon pa manje vit manje, flak avwan, kòm teknik pwosesis yo gen ladan pwolonje ekspoze a tanperati ki wo nan ki pi fò nan eleman nitritif yo detwi.

Kalorik sereyal avwan depann sou metòd la nan preparasyon li yo. Kote yo pote nan tèt ou ke kontni an kalorik nan flak avwan nan fòm sèk se sou 300 kilokalori ak lè pou kwit manje bouyi mou yo 2-3 fwa, men valè enèji yo pa ogmante, pòsyon an mwayèn nan farin avwàn nan dlo a pral gen sèlman 90 kilokalori. Li se piti anpil. Men, si ou kwit li nan lèt, li se posib nan fwa ogmante kontni an kalorik nan francha avwan labouyl.

Si gen yon farin avwàn fre pa vle, ou ka ajoute li fwi fre oswa lòt sibstans, pou egzanp, bè konfiti, oswa siwo myèl. Li ta dwe transmèt nan tèt ou ke adisyon a valè enèji ap ap afekte labouyl nan kalori farin avwàn. Trè bon plat ak itil labouyl ak fwi sèk ak siwo myèl, rezen chèch, abriko seche ak prun. Sèk anvan ajoute nan sereyal an rekòmande ranpli pou kèk minit ak dlo cho, se konsa yo ke yo vin douser. Siwo myèl yo ta dwe ajoute sèlman nan pare-fè a, labouyl la yon ti kras Dlo glasé, otreman tout eleman nitritif yo ke li se moun rich, anba se enfliyans nan tanperati fasil detwi. pòsyon yo nan farin avwàn ak fwi sèk ak siwo myèl ap gen ladan sou 168 kalori. Lè ou konnen konbyen kalori nan farin avwàn, ou ka kalkile nòmal chak jou ou nan kalori ak itil yo swiv yon rejim alimantè ki farin avwàn san difikilte.

By wout la, nan 2010, li te rekonèt kòm rejim alimantè №1 6 rejim alimantè ki nan sereyal, ki se ki baze sou itilizasyon an pandan jounen an sèlman labouyl - farin avwàn, Buckwheat, diri, lantiy, smoul, pitimi, kwit nan dlo - yon espès chak jou. Epi li se yon kote ki santral yo jwe nan sa a rejim alimantè farin avwàn. Men, dwe etone isit la, aktyèlman, pa gen anyen. kontni an wo nan eleman nitritif nan li ak konpozisyon balanse chimik li yo pale pou tèt li. Nan 2010, 6 sereyal rejim alimantè rekonèt kòm fason ki pi fasil pèdi pwa byen vit.